iPhoneの歩数計とは

iPhoneには「ヘルスケア」というアプリが搭載されており、歩数や歩行・走行距離などを自動的に記録することができます。
ヘルスケアアプリの中にある歩数計をチェックすれば、日々の健康管理やダイエットの大きなサポートになるはずです。

まずは自分の情報を入力

iPhoneの歩数計は、「ユーザーの身長・体重」「移動した距離・スピード」などの情報をもとに、計算して算出されています。
そのため、歩数や消費カロリーを正確に記録するには、あらかじめ自分自身の情報を登録しておくことが重要です。
まずはヘルスケアアプリを開き、以下の手順で自分の情報を登録してみましょう。

正確なデータを得るための設定

上記で必要事項の入力は完了しましたが、正確にデータを得るためには「モーションとフィットネス」に関する設定も有効にしておく必要があります。
設定方法は、以下の通りです。

歩数計を確認する方法

これで、各種登録は完了しました。
それでは、実際に歩数計をチェックしてみましょう。

上記の画面で、その日・週・月・年の歩数データを確認することができます。

ヘルスケアアプリでできること

ヘルスケアアプリでは、歩数計以外にも健康に関するさまざまなデータを管理することが可能です。
年齢や身体の状態に応じてデータを管理することで、日々の健康づくりに役立ちます。

管理できるデータ

ヘルスケアアプリでは、健康に関する膨大なデータを記録・管理することができます。
以下では、その一部をご紹介します。

カテゴリー	内容
アクティビティ	歩数・安静時消費エネルギーなど
バイタル	血圧・血糖値など
栄養	カフェイン・ビタミンなど
呼吸	呼吸数・睡眠時無呼吸の通知など
周期記録	月経周期・基礎体温など
症状	せき・のどの痛みなど
心の健康状態	うつ病リスク・マインドフル時間など
心臓	安静時心拍数・心肺機能など
身体測定値	BMI・体脂肪率など
睡眠	睡眠時間・睡眠データなど
聴覚	ヘッドフォン音量・ヒアリングチェックなど
服薬	服薬の管理・スケジュールなど
歩行	歩行速度・歩幅など
その他のデータ	UV指数・飲酒量など
診療文書	ヘルスケアレコードの表示・診療文書データのアップロードなど

また、記録したデータは他のアプリや家族などの第三者と共有することも可能です。

よく利用するデータはピンで固定

自分がよく閲覧・利用するデータは、ピンで固定しておけばアプリを開いたときに確認しやすくなります。
以下の手順で、歩数計をピンで固定してみましょう。

Apple Watchとデータを連携

Apple Watchをお持ちであれば、Apple Watchがアクティビティに関するデータを自動的に記録。
iPhoneとペアリングすれば、Apple WatchのヘルスケアデータをiPhoneのヘルスケアアプリで確認できます。
以下の手順で、Apple Watchとデータを連携してみましょう。

健康のデータを共有する

ヘルスケアアプリを使えば、アプリに保存されている情報を他の人と共有することができます。
自分のヘルスケアデータのどれを・誰と共有するかは自由に選択でき、変更も可能。
家族や友人の健康に関する重要な通知を受け取れるだけでなく、「共有」タブでその人のアクティビティ・歩行のデータ・心拍数・トレンドなどを閲覧することもできます。
別居している高齢の家族がいる場合などは、健康データを共有しておくと安心かもしれません。

ヘルスケアアプリの見方・使い方（一例）

ここからは、ヘルスケアアプリの内容や見方について一部ご紹介していきます。

安静時消費エネルギー

人間は運動しているときだけでなく、座っているときや眠っているときにもエネルギーを消費しています。
安静時消費エネルギーとは、私たちが生きているだけで消費しているエネルギーのこと。
この数値が低下すると「代謝が落ちてきている」と判断できるので、日々の活動・運動量を増やすなどの対策を取るのがおすすめです。

ウォーキング＋ランニングの距離

ヘルスケアアプリでは歩数に加えて、実際に歩いた距離も自動的に計測しています。
ウォーキング＋ランニングの距離を計測することで、運動量の推移をグラフで確認することが可能。
普段歩いている距離を計算して平均値も出してくれるので、運動不足に気づきやすくなります。

歩数

1日の歩数を計測し、週や月の平均歩数や時間帯によるハイライトも表示。
週単位・月単位・年単位で、計画的にウォーキングをすることができます。

アクティブエネルギー

アクティブエネルギーは、運動などによって消費されたエネルギーのこと。
iPhoneの歩数計はアクティブエネルギーを自動的に計算し、歩数や歩行距離とともに時系列でグラフ表示されます。
運動量やカロリー消費量を視覚的に把握できるので、運動やダイエットの心強いお供になること間違いなしです。

スタンド時間

歩数と同じくらい大切なのが、スタンド時間。
スタンド時間では、どのくらいの時間立ち上がって過ごしたかを計測することができます。
「座っている時間が長いと寿命が短くなる」というデータもあるので、スタンド時間を意識して日々を過ごすのも、健康の面において大切な習慣だと言えるでしょう。

ハイライト

ハイライトでは、iPhoneの機械学習機能を利用し、歩数・睡眠・バイタルなどのデータを表示。
運動の内容と数値を日・週・月別にチェックしたり、特定の動作中の心拍数を確認したりすることもできます。
インタラクティブなグラフを見れば、健康に関する長期的なデータをすぐに把握でき、数値をさらに詳しくチェックすることも可能です。

ヒアリングチェック

AirPods Pro 2を使えば、約5分で聴力をチェックすることが可能。
軽度から中程度の難聴が認められる場合は、臨床グレードのヒアリング補助機能を設定して必要な音を増幅することができます。
また、周囲の大きなノイズ音を自動で減らすことも可能。
このように、スマホユーザーの聴覚の健康をサポートするのは、世界初の試みであるようです。

歩数計に関するQ&A

ここからは、iPhoneの歩数計に関するQ&Aをご紹介します。

歩数計の仕組みは？

iPhoneの歩数計は、本体に内蔵されているセンサーによって計測される仕組みとなっています。
センサーでiPhoneユーザーの歩く・走るなどの動作を検出し、それを歩数としてカウント。
さらに高度センサーと連携することで階段の昇り降りといった動作も検出し、それらのデータはヘルスケアアプリに送られて記録されます。

ウィジェットで歩数計を表示する方法は？

ウィジェットで歩数計を表示したい場合は、ヘルスケアアプリではなくフィットネスのアクティビティを設定します。
設定方法は、以下の通りです。

歩数計がうまくカウントされていない場合は？

歩数計がうまくカウントされない場合、以下の原因が考えられます。

①身体情報の入力ができていない
身体情報の入力ができていないと、正確なデータを得ることができません。
以下の手順で、ヘルスケアアプリに必要な情報を登録しましょう。

②正確なデータ計測に必要な設定がオフになっている
フィットネスのトラッキングがオフになっていると、正確なデータを計測できません。
以下の手順で、フィットネストラッキング設定をオンにしましょう。

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